얼음 목욕의 이점: 이 마법의 냉수 요법의 5가지 이점

얼음 목욕의 이점: 얼음 목욕은 일반적으로 화씨 50도 또는 섭씨 10도 이하의 매우 차가운 물에 몸을 담그는 것입니다. 운동선수와 격렬한 신체 운동 후 근육 치유를 원하는 사람은 누구나 이 기술을 자주 사용합니다. 강렬한 추위는 혈관을 수축시키고 염증을 낮추어 근육의 통증을 완화시키고 치유를 촉진시키는 것으로 생각됩니다.

WebMD에 따르면, 얼음 목욕은 고통스러울 수 있다는 사실에도 불구하고 회복 속도를 높이고 전반적인 신체적 성능을 향상시키는 데 유용한 접근 방식이 될 수 있습니다. 냉수 목욕의 놀라운 건강상의 이점 중 일부는 여기까지입니다.

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몸을 식히기

신체의 냉각 과정을 가속화하는 얼음 목욕의 능력은 수많은 이점 중 하나일 뿐입니다. 피로를 풀기 위해 찬물 샤워를 하면서 할 수 있습니다. 완전히 담그면 높은 체온을 동시에 성공적으로 낮출 수 있습니다.

더 나은 수면

얼음목욕과 찬물 목욕을 하면 척추 신경망에 도움이 되어 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 얼음물에 10~15분을 보내고 나면 기분이 좋아지고 담요를 덮고 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.

면역력 증가

얼음 목욕은 면역력을 강화하고 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 더 강한 면역 체계는 신체를 더 명확하게 반영하여 스트레스를 예방하고 근육이 오염 물질을 배출하는 것을 방지합니다.

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근육 회복

얼음 목욕은 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 이 욕조의 차가운 물의 결과로 혈관이 수축되고 수축됩니다. 온도로 인해 모공이 빨리 열리기 때문에 찬물에서 나온 후 근육의 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 근육에 산소와 영양분의 전달 속도를 높여 힘든 운동에서 회복할 수 있도록 도와줍니다.

체온을 낮추세요

얼음 목욕의 장점 중 하나는 심부 온도를 낮추고 열 관련 통증을 완화하여 체온을 감소시킨다는 것입니다. 얼음 목욕을 하면 열과 습도의 영향을 줄일 수 있습니다. 얼음 욕조의 따뜻함과 촉촉함은 경주 시간을 연장할 수 있습니다. 단 한 번의 목욕으로도 성능이 향상될 수 있으며 이는 체온과 온도를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.